jakie cwiczenia na

[...] split jest dla osob zaawansowanych/ pracujacych treningiem na priorytetowe partie miesniowe. robiac to bez ladu i skladu nic tym treningiem nie zbudujesz, a w najgorszym przypadku doprowadzisz do pokracznej, zdeformowanej sylwetki. napisz no jakie to cwiczenia robisz na te poszczegolne partie, jakie ciezary zakladasz, ile serii, powtorzen w serii

[...] tyle pytania?zażalenia?uwagi? jak coś mi wpadnie do łba to napisze:-D przerwy między seriami 2 min max.jak sie rozkrecisz to półtorej minuty.trening trwa pare min ale za to jakie efekty no i podczas serii nie wypuszczasz gryfu z łapek.hrhrhrhrhrhr Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 19:22:04 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] 2 dzień: martwy ciag wyciskanie skos 12 10 8 Drazek podchwytem 3s wyciskanie sprzed głowy 12 10 8 brakuje ostatniego ćwiczenia Ale ten jakoś średnio mi się widzi. Ćwiczenia jakie lubie robić i chce miec w planie to: pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, wycisk na płaskiej i skosie, martwy, przysiady Nie lubię wiosłowania sztangą. Nie wiem [...]

Przy treningu pominąłeś ćwiczenia jakie będziesz robil, ato ważne przecie Ja bym nie robił klatki dzień po barkach. Przy klatce przednie części naramiennych mocno pracują. Choć czy jest jakies zasadnicze przeciwwskazanie to nie wiem. Wiem, że nie powinno się na pewno robić odwrotnie, czyli barów po klacie, na moje oko działa to w drugą stronę też [...]

Zamierzam dokupić ciężar w przeciągu tygodnia. Trening zacznę i tak od nowego tygodnia a pchać się od razu na nie wiadomo jakie cieżary nie będę więc myslę, że akurat reszta ciezarow dojedzie juz i będzie git. Póki co cisne to na samej sztandze lub zakladam malutki ciezar i sie ucze techniki. postaram sie wrzucic filmiki w najblizszym czasie [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

no tak a ile powtórzeń do innych ćwiczeń jakie tam dałeś w seri bo na drązku to tyle ile zrobie w seri? A może w każdej seri do każdego ćwiczenia zrobić tyle powtórzeń ile się da co?

[...] jak widać go nie ma więc odpowiedz na to zanim będziemy mogli Ci pomóc: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Brak ławeczki i zaledwie 20 kilogramów obciążenia niestety nie rokuje dobrze pod kątem uzyskania wyników w kształtowaniu sylwetki. To w takim razie w jaki sprzęt się zaopatrzyć. Jakie ciężary stosować, głównie moje ćwiczenia, które wymieniłem wcześniej, opierają się na pracy samymi hantlami. Co zmienić, co dodać do ćwiczeń. Jakie obciążenie dla [...]

Siemano zawsze chcialem byc umiesnioony i wysoki ale zmartwialo mnie to ze wage waze az 76 kg i mam 174cm wzrostu i nie wiem czy jest to dobra waga na podnoszenie ciezarow.Ja przy tej wadze czuje sie ok.Moze powinienem kilka kilogramow spalic?Jakie znacie cwiczenia odchudzajace moze jakis aerob? W jakim wieku mam zaczac chodzic na siłke?

Lekarz to dobre rozwiązanie, ale dobry lekarz. Ja niestety jeszcze takiego nie spotkalem. Może to wydać się dziwne ale pomóc mogą ćwiczenia. Jakie? W takich sytuacjach może pomóc wzmocnienie mięśni przedramienia. Musi to być jednak długotrwały proces a na początek proponowalbym minimalne ciężary powiedziałbym raczej ciężarki :). Jeśli chdzi o [...]

moim zdaniem taki sobie ten fizjo, mój mi co prawda nie powiedział ile kg, ale dokładnie mi pow co mogę, a czego nie mogę robić i jakie będą ewentualnie objawy jak przegnę i co wtedy mam robić. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile masz brać - to kwestia indywidualna.. Ja pierwszy podniosłam 40 a skończyłam na 70. Inna zacznie od pustej lub [...]

Powiem Wam, że dziś rozmawiałem z czarnym bratem na skypie i sądzi, że mam czarne geny tylko tego nie wiem. Mówi żebym robił takie ćwiczenia jakie mi codziennie wyśle na @. Twierdzi, że jak bd dobrze wpiehdalał i ćwiczył jak on, to urosnę. A ja na to no probs bro, i tak powstał mój dziennik z takim zamiarem ćwiczeń %-)

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] i chleb, dochodzi do tego gainer albo z rana albo później między posiłkami. później mleko i płatki kukurydziane, staram się ładować dużo ww bo inaczej mam 0 efektów a takie jakie mam póki co mnie w miarę póki co zadowalają. 3 posiłek to obiad, z reguł mięso i ryż lub ziemniaki. pije codziennie kefir który zawiera 18g białka, później kanapki z [...]

[...] bo niezrobilbym 2 serii do upadku pod rzad. Znaczy zrobilbym ale upadek w drugiej bylby po kilku powt. Nie pozostaje mi nic innego jak przetestowac to na sobie i zobaczyc jakie beda efekty. Oczywiscie po tym cyklu. Sa tam tez w ameryce:) i tacy co robia wielka trojke tylko. Niezli fanatycy uproszczonych planow:) Zmieniony przez - dziewullo w [...]

Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]